Cand vorbim de un corp sanatos tindem sa ne gandim doar la aspectul fizic, dar uitam sa luam in calcul si cealalta parte. Daca cineva are un anumit tip de metabolism si orice ar consuma nu pune kg, nu inseamna neaparat ca este si sanatos. Conteaza extrem de mult sa ai o dieta echilibrata si sanatoasa in combinatie cu miscare. In ziua de azi este mult mai accesibil sa faci miscare sau o activitate de orice fel. Fie ca alegi un program de transformare corporala din Constanta, sau ore de cardio, fitness sau chiar yoga pentru relaxare si mentinere, este in regula cat timp mergi saptamanal si faci orice fel de activitate.
Astazi descoperi idei de retete delicioase si sanatoase dar si mici trucuri pentru sanatatea corpului tau.
- Mic dejun. Este timpul sa iti faci o rutina sa iti incepi ziua cu un mic dejun sanatos dar si delicios. Poti alege dintr-o multitudine de retete simple si rapide. Cel mai de efect mic dejun care te ajuta sa slabesti, sa te mentii in forma si care este foarte sanatos este sucul smoothie. Pregateste-ti sucuri pline de legume, fructe si seminte pe care le poti bea in drum spre serviciu sau chiar la serviciu. Este simplu si rapid de facut.
Sucul meu preferat este Smoothie-ul verde. Ai nevoie doar de: salata verde sau varza kale, seminte de in, avocado, mar verde, patrunjel, lamaie si ghimbir. Este delicios si sanatos!
- Gustarea dintre mese. Stim cum este atunci cand ni se face pofta de ceva dulce sau ceva sarat si de multe ori nu facem cele mai bune alegeri si ajungem sa mancam diferite chips-uri si bomboane. Inainte sa mananci asa ceva fa-ti un plan si pregateste-ti din timp gustarile. Poti alege sa mananci fructe proaspete, migdale si alune caju crude, sau un platou de fructe alaturi de unt de arahide sau unt de migdale.
- Pe langa alimentatie este foarte important sa faci cat mai multa miscare. Daca nu esti obisnuit incepe prin a merge la sala la diferite ore de aerobic, fitness sau yoga pentru incepatori. Asa vei vedea ce iti place si ti se potriveste. Este foarte important sa faci ce iti place si sa mergi cu placere la orele de sport, de accea este bine la inceput sa incerci diferite clase de aerobic, zumba sau alte cele, pe care le gasesti la Dina Jumps din Constanta.
- Relaxare. Un alt secret de care multi uita este odihna si relaxarea. Este important sa dormi 8 ore in fiecare noapte, sa incerci sa nu pierzi prea multe nopti. Dar de asemenea dupa orele de sport poti sa incerci si alte activitati: sa mergi la o sauna sau la diferite masaje de relaxare. Este bine sa combini aceasta activitate cu sportul, iar daca optezi pentru un masaj anticelulitic te va ajuta sa reduci si din circumferinta.
Nu uita sa ai grija de sanatatea ta si de corpul tau. Daca te vei simti extrem de bine in interior asta vei radia si in exterior. Este simplu daca iti faci un program al tau si incepi sa incorporezi alimente sanatoase in dieta ta, sport regulat dar si relaxare.