Bosu Fitness si Legs Fire



BOSU

dinajumps bosu

  • E un antrenament cardio ce are la baza miscarile clasice de aerobic, dar care se executa pe o sfera de 65 cm;
  • -aceasta are 2 suprafete: una plana si alta concava;
  • -se pot executa 3 tipuri de antrenament  pe bosu: cardiovascular pentru pierderea in greutate; pentru echilibru, se lucreaza simultan grupele muschilor agonisti si antagonisti, pentru controlul pozitiei, pentru tonifiere.


LEGS FIRE

legs fire dina jumps

Legs Fire e un program de tonifiere musculara. Exercitiile fizice modeleaza trenul inferior (adductori, abductori, cvadriceps, fesieri, gambe, biceps femural) si ajuta la indepartarea celulitei.

Tonifierea musculara ajuta si la scaderea in greutate,creste mobilitatea generala si previne osteoporoza.Tonifierea se poate lucra atat la nivelul solului cat si in picioare cu accesorii (mingi, gantere, saculeti, step etc.) si se bazeaza pe izometrie si repetivitate. Recomandam 2-3 sesiuni de antrenament pe saptamana. Inscrie-te si castiga un corp tonifiat, de invidiat!